BASQUET O BALONCESTO
ENTRENAMIENTO DEL BASQUET
CALENTAMIENTO
- Realizar trote.
- Realizar ejercicios de movimiento articular.
- Realizar ejercicios de flexibilidad.
- Realizar ejercicios de diversos tipos de desplazamientos: trote frontal , trote lateral, trote de espaldas, trote con salto indio, trote con simulación de lanzamiento.
- Ejercicios de cambios de dirección.
Observemos el vídeo con los ejercicios de calentamiento
LANZAMIENTO DE BALÓN - PASES DE BALONCESTO
Existen diversos tipos de pases y lanzamiento que se utilizan en el juego del baloncesto.
Se realiza diversos tipos de ejercicios practicados en parejas :
- De pecho: Realizado sacando el balón desde la altura del pecho y llegar al receptor a la misma altura aproximadamente, en una trayectoria casi recta.
- Picado o de pique: Al dar el pase se lanza el balón con la intención de que rebote antes de ser recibido para que sea más difícil cortarlo y más sencillo recibirlo.
- Por detrás de la espalda: Como su nombre indica es un pase efectuado por detrás de la espalda, con la mano contraria al lugar en el que se encuentra el futuro receptor.
- Por encima de la cabeza: Se usa sobre todo por los pívots y al sacar un rebote, como su nombre indica se efectúa lanzando el balón desde encima de la cabeza fuertemente y con las dos manos.
MARCAJE
Se realiza ejercicios de marcaje que es uno de los principios defensivos que se tarta de evitar que el jugador del equipo adversario tenga dificultad de realiza el lanzamiento o movimiento.
A continuación observaremos el vídeo donde se realiza los ejercicios de pase y marcaje.
